7 thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn hàng ngày giúp trẻ lâu

Những thực phẩm quanh ta đôi khi lại mang đến những tác dụng bất ngờ với sức khỏe, sắc đẹp của chị em.Cùng ghi lại những thực phẩm sau dùng trong thực đơn hàng ngày để trẻ lâu nhé các chị em

1. Quả bơ

  • Bơ là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm vàng để làm đẹp. Đây cũng là loại quả được khuyến cáo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, muốn khỏe đẹp, trẻ lâu thì đương nhiên không thể thiếu bơ trong danh sách thực phẩm vàng của bạn.
  • Trong bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng chống lão hóa như vitamin C, vitamin E và các axit béo Omega 3. Mặc dù trong quả bơ chứa đến 30g chất béo những tất cả đều là chất béo đơn hòa lành mạnh và lượng cholestrol thấp tốt cho tim. Lời khuyên dành cho bạn ngoài việc làm đẹp da mặt, mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả bơ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn và giữ làn da luôn mềm mại.

2. Quả việt quất

Bí quyết làm đẹp đôi khi đơn giản lắm. bạn chỉ cần ăn 1 nắm quả việt quất mỗi ngày, đây là thần dược giúp bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Loại quả này sẽ cung cấp cho bạn chất anthocyannin – một loại chất chống lão hóa rất tốt và tăng cường tác dụng của vitamin C – 1 trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên. Đặc biệt, công dụng chăm sóc da của loại quả này cũng rất ấn tượng khi nó cung cấp collagen cho da

3. Quả hạch Brazil

Đây có lẽ là cái tên không còn lạ lẫm với nhiều người, nhưng quả hạch Brazil là một nguồn giàu selan. Đối với cách chăm sóc da thì đây là một khoáng chất hoạt động tốt với vitamin E, giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào và thúc đẩy tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa.

4. Hạnh nhân

Đây là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, giúp làn da trẻ đep. Không chỉ là cách chăm sóc da mà còn chăm sóc tóc hay móng tay hiệu quả. Hạnh nhân rất nhiều vitamin E, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường. Nếu bạn có thói quen dùng ngũ cốc hạnh nhân thì sẽ cung cấp được khoảng 45% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

5. Chanh

Chanh là thực phẩm vàng giúp bạn bổ sung nhiều loại vitamin làm đẹp cho da một cách hiệu quả. Trong loại quả này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxi hóa quan trọng đối với da. Ngoài ra, nó còn giúp giải độc tố tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp da luôn mạnh khỏe và rạng ngời. bạn chỉ cần mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh không chỉ giúp trị mụn, đẹp da mà còn giữ dáng thon gọn.

6. Hạt hướng dương

Lượng vitamin E trong hạt hướng dương cũng rất dồi dào và đây được xem là thân dược khi làm đẹp da. Đặc biệt, thực phẩm này cực kỳ hiệu quả giúp bạn chống lại lão hóa khi đến tuổi.

7. Dưa chuột

Ngoài tác dụng chăm sóc da, dưa chuột còn giúp cải thiện tình trạng da mất nước nên có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Trong dưa chuột chứa phần lớn là nước cùng với 1 lượng chất slica và 1 số loại kháng chất cần thiết cho da, hỗ trọ quá trình làm đẹp da hiệu quả

Liên kết hữu ích cho bạn!